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May 29, 2023

Les meilleurs pistolets de massage pour chaque type d'entraînement

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Les pistolets de massage sont assez courants dans les gymnases, les centres de fitness et même sur le canapé pour la récupération à domicile. Nous connaissons depuis longtemps les avantages d'un massage manuel à l'ancienne pour la récupération et le soulagement du stress. Il est maintenant possible d'obtenir certains de ces mêmes avantages selon votre propre horaire dans le confort de votre foyer. Les athlètes, des professionnels hautement rémunérés aux amateurs de gym, ont sauté dans le train des pistolets de massage. Loin d'être une mode, ces masseurs sportifs motorisés ont une réelle valeur.

Les pistolets de massage à percussion aident à augmenter le flux sanguin, à hydrater les tissus musculaires et à améliorer les performances du corps avant et après une séance d'entraînement. Les pistolets de massage modernes sont silencieux, portables et faciles à utiliser. Ils peuvent offrir des massages de précision avec de puissantes capacités de percussion. Il existe également une variété de têtes spécialement conçues pour aider à cibler certaines zones musculaires.

Entraîneur neuroathlétique basé à Phoenix, en Arizona et spécialiste du mouvement ZHealth, Tony Rhine voit la valeur des pistolets de massage. "Mécaniquement, cela contribuera à augmenter la circulation dans une zone", note-t-il. "Cela signifie déplacer les bonnes choses (oxygène/nutriments dans le sang) et les mauvaises choses (déchets transportés par la lymphe). Cela accélérera le processus de réparation de vos tissus et aidera à réduire l'inflammation."

Nicholas Trebesch, directeur de l'entraînement personnel à Missoula, VRTX Fitness du Montana, résume : « En bref, les pistolets de massage sont des outils que nous pouvons utiliser, en tant qu'athlètes, pour aider à la récupération. Ils fonctionnent en comprimant à plusieurs reprises les tissus musculaires, ce qui stimule la circulation sanguine. Le flux sanguin supplémentaire peut aider à récupérer un muscle cible spécifique plus rapidement que sans l'utilisation d'un pistolet de massage. Il y a un avantage supplémentaire à utiliser un pistolet de massage à des fins de flux lymphatique pour soutenir votre système immunitaire.

Rhine préfère utiliser des pistolets de massage à percussion pour se détendre après une longue journée d'entraînement ou de travail. "Cela aide mon système à se calmer et augmente la récupération pour les activités du lendemain", dit-il. "Ils sont également parfaits à utiliser avant un mouvement ou un exercice, car cela m'aide à bouger plus fluidement et à me sentir plus en phase avec mon corps.

Trebesch utilise un pistolet de massage pour cibler des groupes musculaires spécifiques et chroniquement surstimulés. "Mes muscles du bas du dos et mes épaules subissent trop de stress en raison de mon programme d'entraînement", ajoute-t-il. "Frapper ces zones avec le pistolet de massage m'aide à garder les zones à problèmes en meilleure santé et à récupérer plus près du rythme auquel le reste de mon corps fonctionne."

Les pistolets de massage peuvent être si relaxants qu'il est possible d'en abuser. "Cinq minutes sur n'importe quel groupe musculaire favoriseront ce flux sanguin supplémentaire et commenceront l'aide à la récupération", recommande Trebesch. "Je n'utiliserais pas un pistolet de massage plus d'une ou deux fois par jour, personnellement."

Attention à ne pas aller trop fort, ni trop vite. Commencez prudemment avec des réglages bas et une utilisation douce. Vous pouvez développer une intensité plus ciblée dans certains domaines si nécessaire. Tout comme vous introduiriez lentement une nouvelle routine de gym, prenez votre temps pour introduire l'utilisation d'un pistolet de massage dans votre routine. Sinon, vous demandez des douleurs indésirables et des blessures potentielles.

Rhine dit que tout le monde ne répondra pas de la même manière à l'utilisation d'un pistolet de massage, mais ils sont une excellente option à explorer pour aider à augmenter les performances et la récupération. Il ajoute: "Des études ont montré que les pistolets de massage à percussion aident à augmenter l'amplitude des mouvements sans affecter la force et aident à réduire la douleur et les sensations de douleurs musculaires."

Voici quelques-uns des meilleurs pistolets de massage à percussion du marché :

•Meilleur dans l'ensemble: Hyperice Hypervolt 2•Meilleur budget: Pistolet de massage électrique RENPHO•Meilleur professionnel: Therabody Theragun PRO, cinquième génération•Meilleur voyage: Masseur à percussion Reathlete FOLD•Meilleur basique : Masseur d'impact de performance de point de déclenchement•Meilleur débutant: Pistolet de massage à percussion portatif Sonic de Lifepro

Hyperice a amélioré son Hypervolt d'origine. Il est plus léger, plus puissant et possède une poignée ergonomique. L'Hyperice est une machine de massage simple qui offre trois vitesses de percussion, cinq têtes (fourche, boule, coussin, plat et balle) et une durée de fonctionnement allant jusqu'à trois heures. La machine est également dotée de la technologie brevetée de capteur de pression d'Hyperice pour s'assurer que les athlètes n'exercent pas trop de pression sur les muscles endoloris. Il se connecte également à l'application Hyperice via Bluetooth pour un contrôle automatisé de la vitesse.

Le pistolet de massage électrique de Renpho arrive à l'extrémité budgétaire du spectre, mais il est toujours équipé d'un moteur sans balais à couple élevé offrant une amplitude de 12 mm. Cela signifie que le pistolet peut fournir jusqu'à 50 livres d'intensité de massage pour soulager les douleurs musculaires et fasciales. . Le Renpho est à la fois une banque d'alimentation et une charge USB C. L'appareil affiche également le contrôle de la vitesse et la durée de vie de la batterie sur l'écran LED, mais s'éteint après 10 minutes d'utilisation continue, ce que certains utilisateurs peuvent trouver ennuyeux. Un choix de six têtes permet aux utilisateurs d'adapter leur expérience, et la percussion peut être ajustée de un à six, avec un maximum de 2 600 percussions par minute (PPM).

Depuis des années, Theragun est une marque incontournable pour les athlètes à la recherche d'un temps de récupération de qualité. La cinquième génération du Theragun PRO de la société offre l'expérience que l'on attend de la marque. Ce pistolet de massage a été entièrement repensé par rapport aux versions précédentes. Il comprend quatre routines intégrées à guidage visuel (sommeil, échauffement, récupération et pause Theragun) et un moteur propriétaire de deuxième génération qui est 20 % plus silencieux que les versions plus anciennes. Il dispose également d'une poignée triangulaire ergonomique et d'une plage de vitesse personnalisable (1750-2400 PPM) permettant aux utilisateurs de personnaliser leur expérience. Attendez-vous à une durée d'utilisation de 150 minutes et à une charge USB-C rapide.

Le FOLD de Reathlete est l'un des seuls pistolets de massage à percussion pliables de qualité que nous ayons trouvés. Il offre un traitement percussif de qualité dans un design qui se replie suffisamment petit pour tenir dans votre bagage à main. Le masseur pliable dispose d'un moteur d'amplitude de 14 mm avec jusqu'à 60 livres de force. Le moteur silencieux fonctionne à 35-50 décibels (environ le volume d'une bibliothèque silencieuse), de sorte qu'il ne dérangera pas vos compagnons de voyage ou votre équipe de gym. Une autonomie impressionnante de six heures vous permet d'utiliser l'espace précieux de la prise de l'hôtel pour d'autres appareils électroniques.

Ce pistolet de massage à quatre vitesses est doté d'un moteur silencieux sans balais, qui fournit quatre vitesses allant de 2100 tr/min à 3300 tr/min. Une poignée inclinée avec une conception lestée offre plus de confort et vous permet de contrôler facilement la pression. Une tête de massage universelle est optimisée pour plusieurs groupes musculaires. La batterie rechargeable de la machine offre plus de deux heures d'utilisation continue.

Le pistolet de massage à percussion Lifepro possède la plus grande variété d'accessoires de tête de tous les pistolets que nous avons examinés, avec huit options énormes. Un moteur sans balais silencieux offre de trois à six heures d'autonomie avec cinq niveaux d'intensité variables (y compris une basse pression de 20 Hertz (Hz) ou une plus puissante de 45 Hz. Le guide de démarrage facile Ready, Set, Go rend cette machine rapide et facile pour ceux qui découvrent les pistolets de massage athlétiques.

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