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Sep 17, 2023

Quand vous ne devriez pas utiliser un pistolet de massage

Les pistolets de massage sont un excellent outil de fitness, mais il y a des moments où l'utilisation doit être

Les pistolets de massage sont un excellent outil de fitness, mais il y a des moments où l'utilisation doit être évitée

Les pistolets de massage ont gagné en popularité, et pour cause : ils peuvent vous aider à mieux performer, à récupérer plus rapidement et à dormir comme un champion. Mais y a-t-il des moments où vous ne devriez pas utiliser un pistolet de massage ?

Les meilleurs pistolets de massage utilisent un mouvement de percussion rapide et motorisé pour soulager la tension, augmenter le flux sanguin et allonger les tissus musculaires. Les ajouter à votre routine d'exercice, dans le cadre de votre échauffement ou de votre récupération, pourrait faire la différence entre se réveiller raide et endolori (ou pire, blessé) et se réveiller prêt à affronter la journée.

Cependant, les pistolets de massage ne conviennent pas à tous les corps ou à toutes les situations. Oubliez le pistolet de massage dans ces circonstances :

Ne pas utiliser de pistolets de massage directement sur un os cassé (ou n'importe quel os) est un peu évident, mais vous devriez également éviter de les utiliser autour des zones où un os guérit. La force importante produite par un pistolet de massage peut endommager l'articulation ou l'os vulnérable, augmentant ainsi les risques de nouvelle blessure.

Si votre os cassé ou en cours de guérison se trouve à proximité d'un endroit que vous traitez régulièrement, parlez avec votre médecin ou votre physiothérapeute du moment approprié pour réintroduire l'utilisation du pistolet de massage.

Les entorses et les foulures présentent souvent les mêmes symptômes - douleur, parfois gonflement ou ecchymose, et une amplitude de mouvement restreinte - mais ce sont des blessures différentes. Une entorse est le résultat d'un étirement des ligaments au-delà de leur plage prévue (comme "rouler la cheville"), tandis qu'une foulure se produit lorsque les tissus musculaires ou les tendons sont trop tendus (communément appelé "muscle tiré").

Habituellement, les entorses et les foulures sont suffisamment douloureuses pour que l'idée d'utiliser un pistolet de massage semble tortueuse, mais juste au cas où vous auriez besoin d'une motivation supplémentaire : des vibrations puissantes peuvent endommager davantage les tissus cicatrisants dans les phases aiguës d'une blessure. Les pistolets de massage doivent être évités immédiatement après une entorse ou une foulure.

Selon cette étude, la thérapie par vibration peut en fait être utile pour les foulures dans le cadre d'un protocole de récupération complet, mais vous devez toujours travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé qualifié et suivre ses conseils.

L'un des nombreux avantages de l'utilisation d'un pistolet de massage est l'augmentation du flux sanguin vers la zone traitée, ce qui peut entraîner une inflammation temporaire. Dans la plupart des cas, ce n'est pas une mauvaise chose - votre sang apporte des nutriments et élimine les toxines, et l'inflammation est une réponse de guérison. Cependant, lorsque vous souffrez déjà d'une blessure inflammatoire (comme une tendinite, une bursite et une fasciite), l'augmentation de l'inflammation dans la zone touchée peut également augmenter votre douleur et finalement retarder votre rétablissement.

Utilisez les pistolets de massage avec prudence si vous souffrez d'une maladie qui se termine par « ite ». Comme toujours, votre meilleur pari est de consulter un médecin avant d'essayer la thérapie par percussion.

Les pistolets de massage sont parfaits pour les muscles tendus et les tissus conjonctifs, mais ils ne sont pas si bons pour vos organes, vos os ou votre colonne vertébrale. Ces zones sont beaucoup plus susceptibles d'être blessées par la force contondante produite par un pistolet de massage, évitez donc les saillies osseuses (comme les os de la hanche, les articulations du genou ou la cage thoracique), vos reins (qui sont proches de la surface de votre peau). et non protégés par les muscles et autres tissus), et votre colonne vertébrale (où les disques sensibles, les racines nerveuses et la moelle épinière peuvent être endommagés).

N'oubliez pas que les pistolets de massage peuvent provoquer une inflammation, vous devez donc éviter de les utiliser si vous souffrez d'une maladie inflammatoire telle que la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, la polyarthrite rhumatoïde ou certains cancers - vous ne voulez pas augmenter l'inflammation lorsque votre corps est déjà en un état enflammé.

Un diagnostic de ce type ne signifie pas nécessairement que vous devez abandonner complètement votre pistolet de massage, mais parlez-en à votre médecin avant de commencer une routine de thérapie par percussion.

L'utilisation d'un pistolet de massage n'est pas recommandée pour les personnes souffrant d'hypertension (pression artérielle élevée), de maladie artérielle périphérique, de varices modérées à sévères, d'antécédents de thrombose veineuse profonde, d'ostéoporose, de troubles musculaires comme la dystrophie musculaire ou de maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques et le lupus . Bien que les vibrations d'un pistolet de massage puissent être agréables, l'intensité du mouvement de percussion peut aggraver les symptômes.

Encore une fois, si vous avez été diagnostiqué avec l'une de ces conditions, cela ne signifie pas automatiquement que les pistolets de massage sont totalement interdits. Effacez-le avec votre équipe médicale avant d'en utiliser un.

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Jennifer Rizzuto est une rédactrice indépendante et une entraîneuse personnelle certifiée basée à Long Island, NY. Elle couvre divers sujets et critiques liés au fitness pour Tom's Guide. Elle écrit également des sketchs comiques et des courts métrages, et se produit fréquemment en tant qu'actrice, chanteuse et improvisatrice. Lorsqu'elle n'écrit pas, ne s'entraîne pas ou ne joue pas, vous la trouverez en train d'essayer de convaincre son mari d'avoir un chien.

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